مقابله با استرس

زندگی های پر تنش امروزی که توام با مشکلات اقتصادی، بیماری، اختلافات خانوادگی، دغدغه های کاری و صد ها مسئله دیگر است؛ وجود انسان ها را با تنش و استرس گره زده و اغلب افراد را دچار بیماری های روحی و روانی کرده است. استرس و اضطراب از جمله مشکلات متدوال در بین افراد جامعه هستند که متاسفانه آمار بسیار بالایی را به خود اختصاص داده اند. سبک زندگی ماشینی، تغذیه نامناسب، شرایط و محیط نامناسب زندگی و کار، عدم آگاهی و توانایی برای کنترل شرایط، عوامل وراثتی و مواردی از این قبیل همگی زمینه ساز استرس هستند. از این رو برای مقابله با استرس می بایست اقدمات خاصی را انجام داد

 

ترس ها و اضطراب های رایج در بارداری

بارداری لزوماً زمان آسان و شادی برای همه زنان نیست. به نظر شما ترس‌ و اضطراب‌های رایج در دوران بارداری چه هستند؟ 

مادر باردار دستخوش دگرگونی‌های فیزیکی قابل توجهی می‌شود که از طرق مختلف بر زندگی او تأثیر می‌گذارد. تجربه کمی اضطراب در دوران بارداری طبیعی است. یک زمان پر استرس بارداری زمان شروع تغییر و تحول است که می‌تواند به سوالات و نگرانی‌های زیادی منجر شود. تغییرات هورمونی زیاد که گاهی اوقات مشکلات عاطفی را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود برخی از زنان بیشتر مضطرب شوند. علاوه بر این حتی زمانی که بارداری برنامه‌ریزی شده باشد، مادر باردار احتمالاً نگران مسئولیت‌های بزرگ و تغییرات در پیش است. 

در دوران بارداری بسیاری از زنان به دوران کودکی خود و روابط خود با والدین، به ویژه مادرشان فکر می‌کنند. این افکار می‌تواند منبعی برای اضطراب باشد. بنابراین بارداری فرصتی برای کنار آمدن با گذشته و همچنین رشد و آمادگی برای مادر شدن است. بر اساس مطالعات متعدد نسبت بالایی از زنان باردار برای اولین بار گزارش داده‌اند که در طول بارداری دچار ترس شده‌اند. در واقع نگرانی‌های سلامتی در بین زنان باردار بسیار شایع‌تر از جمعیت عادی است. 

منابع نگرانی بسته به اینکه در کدام سه ماهه باشند، متفاوت است.  به عنوان مثال در سه ماهه اول ترس از دست دادن نوزاد بیشتر است. در حالی که در سه ماهه سوم ترس از زایمان افزایش می‌یابد.  اگرچه برخی از زنان بر این باورند که ترس‌هایشان موجه نیست،  برخی دیگر معتقدند که دلیلی موجه برای نگرانی وجود دارد 

ترس از زایمان و کنترل آن

 
 

ترس از زایمان و بارداری: نابودی یک رویای لطیف

ترس واکنش طبیعی بدن به یک واقعه کنش‌پذیر است. در واقع ترسیدن، ابراز نوعی هیجان است که از ما محافظت می‌کند. گاهی این ترس از حد مجاز هشدار دهنده و طبیعی خارج می‌شود و حالتی بیمارگونه به خود می‌گیرد. در چنین حالتی فرد دچار ترس مرضی و اختلال اضطراب می‌شود. ترس‌های مرضی که از آن‌ها به عنوان فوبیا یاد می‌شود منشا ایجاد احساس اضطراب و نگرانی در بانوان باردار هستند. بارداری برای بسیاری از بانوان یک دوره زیبا و خاطره‌انگیز است اما برای برخی افراد دوران بارداری دوره دلهره‌آوری است. در بین این ترس‌ها و تشویش‌ها، ترس از زایمان طبیعی که از آن به عنوان توکو فوبیا نیز یاد می‌شود در بین بانوان باردار رایج است و گاه در ماه‌های آخر بارداری استرس زیاد از زایمان زندگی مادر را مختل می‌کند.

ترس از زایمان

قبول مسئولیت در هر زمینه‌ای با خود نوعی احساس ترس و نگرانی به همراه دارد. هر چه مسئولیت سنگین‌تر و خطیرتر باشد، این اضطراب و تشویش نیز بیشتر خواهد شد. بارداری نیز پذیرش یک مسئولیت سنگین و خطیر است و شاید بدن اغراق بتوان گفت جزو حساس‌ترین مسئولیت‌هایی زندگی همه بانوان است. واقعاً چه مسئولیتی می‌تواند عظیم‌تر و حساس‌تر از مسئولیت حفظ جان یک موجود زنده و ماهیت بخشیدن به آن باشد 

دیابت بارداری

  دیابت بارداری ( Gestational Diabetes ) چیست؟

دیابت بارداری، نوعی از دیابت می باشد که در زمان حاملگی بصورت افزایش قندخون تشخیص داده می شود. علت آن هورمون های ترشح شده از جفت است که اثرات ضد انسولینی دارند که با ترشح انسولین توسط سلول های لوزالمعده مادر اثر این هورمون ها خنثی می شود ولی مقدار ترشح انسولین افراد مستعد برای جبران کافی نیست. 

افزایش غیر طبیعی قند خون در دوران بارداری می تواند منجر به عوارض مادری و جنینی شود  لذا پیشگیری و کنترل آن در طی دوران بارداری ضروری می باشد. 

تشخیص دیابت بارداری:

 دیابت بارداری اولین بار در دوران حاملگی شناسایی می شود.

دیابت بارداری اغلب بدون علامت است. به همین دلیل است که در تمام زنان حامله بین هفته های 24 و 28 قند خون اندازه گیری می شود. این کار معمولا در یک یا دو مرحله و با استفاده از محلول های قندی با غلظت های مختلف (50، 75 یا 100 گرم) طبق نظر پزشک انجام می شود. دیابت باردای ندرتا ممکنست همراه با افزایش شدید قندخون و علامتدار باشد که دراینصورت مادر نسبت به شرایط معمول بیشتر تشنه، گرسنه و دچار تکرر ادرار می شود ولی این ها علائم شایعی در زمان حاملگی هستند و الزاما نشان دهنده دیابت بارداری نیستند.  

با این حال، در صورتی که خطر ابتلا به دیابت بارداری در مادر بیشتر باشد (مانند سابقه دیابت بارداری در حاملگی قبلی ) و یا علائمی از دیابت را داشته باشد (نظیر وجود قند در ادرار ) اندازه گیری قند خون در اولین ویزیت زمان حاملگی و بعد از آن در صورتی که نتیجه آزمایش اول منفی باشد بین هفته های 24 و 28 انجام می شود. بالا بودن خفیف قند خون دلیل بر ابتلا به دیابت بارداری نیست ولی بیمار باید برای تشخیص قطعی طبق نظر پزشک مجدداً مورد آزمایش قرار گیرد.

                         دیابت بارداری اغلب بدون علامت است.

عوامل خطر ابتلا به دیابت بارداری: